Compléments Alimentaires Articulation et Solidité osseuse

La solidité osseuse en quelques mots 

Cependant, à partir de 45 ans, ce phénomène de résorption et de réformation osseuse ralentit, finissant par provoquer une baisse de la densité osseuse. On parle alors d'ostéoporose. 

L'ostéoporose, un fléau lié à l'âge ?

L'ostéoporose résulte d'une déminéralisation et d'une mauvaise assimilation des nutriments. Les os perdent en densité, se fragilisent, se fissurent, se fracturent...

On compte deux formes d'ostéoporose :

• Trabéculaire qui s'exprime par des tassements vertébraux non traumatiques. Cette forme d'ostéoporose touche essentiellement les femmes  et est responsable des fractures de l'extrémité inférieure du radius.

• Corticale qui se traduit par des fractures spontanées ou après des traumatismes minimes surtout localisées au niveau du col du fémur.

Les femmes sont plus susceptibles de souffrir d'ostéoporose à partir de la ménopause. En effet, la baisse du taux d'œstrogène entraîne une fragilité osseuse. Il s'agira dès lors d'agir au niveau préventif vers la cinquantaine voire même avant pour les personnes déjà prédisposées. 

Se supplémenter en calcium en première intention

Pour prévenir ou pour limiter la porosité et la perte de densité osseuse, un apport de calcium bio assimilable devient nécessaire. Il faut faire attention car son absorption intestinale diminue avec l'âge. Il est donc important d'en consommer de qualité et dont l'absorption est optimisée. 

Le calcium agit surtout au niveau des sécrétions hormonales parathyroïdiennes qui ont pour rôle de stimuler la résorption osseuse. Il freine ainsi la perte de densité osseuse. 

Attention au lait qui malgré sa richesse en calcium a une tendance acidifiante ce qui engendre finalement une décalcification. Dans ce cas, il est préférable de trouver d'autres sources de calcium notamment végétale comme : les amandes, les légumes verts, les épinards, les graines de sésame, les noix, les noisettes...

Du calcium, oui mais associé à la vitamine D

La vitamine D accompagne souvent le calcium dans les médicaments et les compléments alimentaires. Cette vitamine permet au calcium de se fixer sur les os. Elle est indispensable pour une bonne santé osseuse. 

La prévention des carences en vitamine D est nécessaire surtout en hiver. Le plus simple pour avoir son ratio de vitamine D journalier est d'exposer au soleil son visage sans lunettes de soleil, ses avant-bras et ses jambes pendant 20 minutes chaque jour. En effet, elle est synthétisée par la peau à partir des UV.

La vitamine D se trouve également dans l'huile de foie de morue, dans le foie de flétan et dans le beurre d'été (qui est très rare à trouver dans le commerce). 

Il est vivement conseillé de faire une cure de vitamine D de novembre à mars pour pallier toute éventualité de carence. 

Pourquoi prendre du silicium en cas d'ostéoporose

Il a été montré que l'aluminium participait à cette dégénérescence altérant ainsi la formation de nouvelles cellules osseuses. 

Le silicium se trouve être un « antidote » de l'aluminium. Il favorise son élimination par les voies rénales en se liant à lui. De ce fait, non seulement l'absorption intestinale de l'aluminium est grandement limitée grâce au silicium mais ce dernier participe à la reconstruction osseuse en permettant la fixation du calcium. 

Le silicium stimule la production d'ostéoblastes et de collagène. Il contribue ainsi à la formation de nouveaux tissus osseux et donc à la densification de ce dernier. 

Attention si vous êtes sous traitement, car certaines interactions peuvent exister.

Où trouver du silicium ?

La prêle et l'ortie sont riches en silice biodisponible. Ce dernier point est important car c'est de cette biodisponibilité que dépendent les résultats. Il faut que le silicium soit facilement assimilable par votre organisme sans pour autant surcharger le foie avec des additifs non indispensables. 

Généralement, la mention « silicium organique » est celle qui est recommandée car les silicium minéraux ou colloïdaux sont difficilement assimilables terminant leur course dans les urines…

La nature étant bien faite, l'ortie et la prêle ont tout un panel de minéraux et d'oligo-éléments qui se soutiennent les uns les autres. Cette synergie naturelle rend ces remèdes particulièrement biodisponibles et surtout, efficaces. 

Pour de réels résultats, la complémentation en silicium organique devra se faire sur plusieurs mois dans le cadre d'une hygiène de vie personnalisée. 

Maintenir l'équilibre acido-basique dans l'assiette

Un régime alimentaire acidifiant affaiblit le squelette. En effet, pour compenser l'acidité, le corps va piocher dans ses réserves telles que les dents et les os car le calcium est alcalin. 

 Il est recommandé de consommer des fruits et des légumes bio, frais à tous les repas et de limiter (voire supprimer) la viande rouge, les charcuteries, les fromages, l'alcool, le tabac, le café, les produits raffinés (sucre et farines blanches) et si possible, bannir les produits industriels, les sodas, les sucreries...

Prenez le temps de manger dans le calme, sans précipitation et en mastiquant suffisamment.

Nota : le stress et la sédentarité sont acidifiants...