Une femme est dite ménopausée lorsqu'elle n'a pas eu ses menstruations depuis au moins 1 ans. La péri-menopause quant à elle s'étale sur les 10 à 15 années précédentes. Enfin, dès lors que la phase des 1 an sans menstruation est passée, on parle de post-ménopause.
En moyenne, les femmes traversent la ménopause à 52 ans. Contrairement à la croyance populaire, il n'y a pas de lien entre l'âge des premières règles et celui de la ménopause. En revanche, il est fort probable que l'hérédité et l'épigénétique interviennent dans la donne.
Cette période est vécue de manière très différente d'une femme à une autre mais également selon les cultures et les régions du monde. Par exemple, les japonaises subissent peu de bouffées de chaleur alors que les Grecques, elles, en sont sujettes.
A ce propos, il est intéressant de constater que dans les endroits du monde où le régime alimentaire est riche en acides gras saturés, en sucre et combiné à un mode de vie sédentaire, c'est là où l'on retrouve le plus de femmes ayant une symptomatologie typiques de la ménopause : bouffées de chaleur, maux de tête, fatigue... Cela donne à réfléchir !
Les signes du début de la ménopause
allongement du cycle menstruel, diminution du flux
prise de poids
bouffées de chaleur diurnes et/ou nocturnes
insomnie
douleurs ou sensibilités articulaires
sécheresse vaginale
fatigue
troubles de la mémoire à court terme, difficulté de concentration
troubles intestinaux
diminution de la sécrétion lacrymale,
problèmes cutanés : démangeaisons, assèchement de la peau, vieillissement accéléré...
humeur fluctuante
infection urinaire
Habituellement, tous ces symptômes se dissipent et disparaissent lorsque la femme a terminé la ménopause.
La mécanique hormonale ébranlée
Des glandes surrénales épuisées, une hypothyroïdie avérée ou suspectée, le tout associé à une congestion du foie formeront le terreau des troubles liés à la ménopause. En effet, des fables taux d'hormones thyroïdiennes cause des bouffées de chaleur, des sueur nocturnes, des sécheresse et des pertes vaginales et des menstruations irrégulières. On sait par ailleurs, que les glandes surrénales épuisées favorisent l'insomnie...
Accompagnement naturel de la ménopause
Pour accompagner au mieux la ménopause, il est important de correctement s'oxygéner et de favoriser la fluidification au niveau circulatoire.
faire des exercices physiques réguliers
revoir l'alimentation de façon globale avec une consommation quotidienne de fruits et de légumes, avec un apport de calcium et de vitamine D suffisant.
Une complémentation peut parfois s'avérer nécessaire afin de soutenir naturellement cet état transitoire qui peut être éprouvant pour la femme. On peut penser alors aux acides gras essentiels omega 3 au calcium, au magnésium, à la vitamine A,B,C et D, au zinc ainsi qu' à une phytothérapie hormone-like.
Cette étape est vécue comme un véritable cap pour beaucoup de femmes. Il peut-être tout à fait intéressant de faire un travail en parallèle au niveau psycho-émotionnel afin de diminuer les conséquences du stress, d'accepter le changement, et d'aborder ce tout nouveau chapitre en toute sérénité.