Les hommes et les femmes n'ont pas le même métabolisme et ne stockent pas les graisses aux mêmes endroits. Les femmes ont des réserves de graisse principalement au niveau des seins, du ventre, des hanches et des cuisses afin de répondre à une éventuelle crise de famine. La femme porte la vie et devient nourricière pendant plus d'1 an en tout. Il est donc important pour sa survie et celle de ses enfants d'avoir des réserves en cas de disette.
Sauf qu'aujourd'hui, il est bien rare sous nos latitudes de souffrir de famine. En revanche, il est plutôt courant d'ingérer plus de calories que l'on en dépense. A cela s'ajoutent des principes alimentaires qui ne respectent absolument pas la chronobiologie, le tempérament hippocratique, etc... Enfin, l'alimentation émotionnelle est un tout autre sujet qui mérite d'être abordé en thérapie afin de comprendre pourquoi il y a surpoids ou pourquoi votre apparence ne vous conviendrait pas.
Comment en finir avec le grignotage ?
Manger entre les repas est la pire des choses à faire, d'autant que ce n'est que rarement pour manger sainement. Alors au début, le temps de vous déconditionner de cette habitude, prévoyez des fruits frais à volonté, des mélanges d'oléagineux (noix, noisettes, amandes, noix de cajou, noix du Brésil...)
Les fringales sont aussi le signe d'une déshydratation et d'un ennui. Buvez un grand verre d'eau nature ou citronnée et vaquez à vos occupations, allez prendre l'air...
Si les rations de vos repas ne vous suffisent pas, ajoutez des graines de chia ou du psyllium. Ils ont l'avantage de gonfler au contact d'un liquide pour former un gel. Ainsi, non seulement ils améliorent le transit mais ils apportent aussi la sensation de satiété plus rapidement.
Comment activer l'élimination par l'hydratation ?
Profitez des fruits et des légumes de saison pour vous préparer des délicieux jus à l'extracteur et/ou des smoothies au lait végétal.
Préparez-vous des infusions.
En cas de pulsions sucrées, vous pouvez mettre de l'extrait de pépin de pamplemousse dans une grande bouteille d'eau . Cette boisson vous coupera des envies sucrées et vous aidera à vous libérer de cette addiction tout en assainissant votre système digestif, stimulant l'activité hépatique et l'élimination des toxines.
L'eau de Sassy. Cette boisson estivale à base de concombre, de gingembre, de menthe et de citron vous aidera à trouver la ligne en complément d'une hygiène de vie adaptée.
Comment affiner sa silhouette grâce au sport ?
En dehors de toute pathologie (hypothyroïdie par exemple) ou de toute prise médicamenteuse (corticothérapie, contraceptif...), s'il y a prise de poids, c'est que les calories ingérées ne sont pas suffisamment dépensées. Il faut donc lutter contre la sédentarité et faire de l'exercice.
Cependant attention, les abdo qui vous font pousser vers le bas sans tenir le périnée sont dangereux. Ils ne musclent pas en profondeur et peuvent provoquer des descentes d'organes (notamment chez les femmes ayant déjà eu des enfants et chez les plus âgées) ou des fuites urinaires. De plus, ils n'aident pas à rectifier votre posture (lordose, cyphose, affaissement des épaules vers l'avant, estomac qui ressort, ventre relâché etc...).
Afin de bénéficier de tous les avantages de la musculation, il faut que celle-ci soit complète et bien pensée. Quand on muscle la sangle abdominale, il faut également penser au dos, à l'ouverture du bassin, au placement de la colonne vertébrale, à ouvrir la ceinture scapulaire, à dégager la nuque etc...
Le pilate et le yoga proposent des enchaînements puissants pour sculpter harmonieusement votre silhouette tout en respectant votre anatomie interne. N'hésitez pas à faire appel à un coach sportif pour vous accompagner dans votre perte de poids !
Dernière astuce et non des moindres pour perdre du poids : les probiotiques
Les personnes en surpoids et/ou celles qui n'arrivent pas à perdre du poids notamment au niveau abdominal ont un microbiote bien trop pauvre. La malbouffe dont l'abus de sucre, de céréales raffinées et de produits azotés (viande rouge, charcuterie...) et les carences en fruits et en légumes de qualité fragilisent le microbiote intestinal en créant une flore de putréfaction.
Ainsi, une mauvaise digestion, une mauvaise assimilation des nutriments et une mauvaise élimination des déchets (endogènes et exogènes) provoquent intoxication, ballonnements et lourdeur digestive.
Une cure de probiotiques et l'intégration de prébiotiques (fibres, produits lacto-fermentés, kombucha, kéfir de fruit, choucroute, etc...) dans votre alimentation vous aidera à retrouver un confort au niveau digestif.
Cependant attention ! Si votre hygiène alimentaire habituelle est riche en sucre, il se peut qu'une candidose loge dans votre tube digestif. Dans ce cas, il est important de faire un bilan auprès de votre médecin ou de votre naturopathe pour adapter votre cure.