Compléments Alimentaires Système immunitaire

Sans nous en rendre compte, notre corps est assailli chaque jour par des bactéries et des virus qui, au final, sont neutralisés par ces vaillants petits soldats. Pour que la réponse immunitaire soit efficiente, il faut que chaque besoin nutritionnel soit comblé. La prise de compléments alimentaires assure cela. 

Comment fonctionne le système immunitaire ?

Le système immunitaire est comme une armée composée de deux branches : 

1. Le système immunitaire inné : leucocytes, cellules NK, granulocytes, phagocytes...
   
   
2. Le système immunitaire acquis ou adaptatif : lymphocytes qui sont des cellules qui ont gardé la mémoire de l'agent pathogène suite à une infection virale ou à une vaccination.

A eux deux, ils s'occupent de détruire toute forme de vie qui serait susceptible d'anéantir l'équilibre subtil nommé l'homéostasie. Dans un corps en bonne santé, dont les apports nutritionnels sont respectés, que la balance ingestion/élimination est équilibrée, que chacun des émonctoires fonctionne paisiblement sans surcharge ni sur-sollicitation, le système immunitaire est réactif et efficace. 

En revanche, si le mode de vie ne soutient pas les fonctions organiques, que l'alimentation est carencée ou inadaptée, il se peut que le corps dirige toute son énergie à fonctionner à plein régime pour tâcher de rétablir l'homéostasie au lieu de lutter contre les virus et les bactéries.

Ainsi, pour soutenir l'ensemble de votre corps et pour contribuer au maintien de l'efficience de votre système immunitaire, les compléments alimentaires deviennent des atouts précieux.

Les compléments alimentaires, qu'est-ce que c'est au juste ?

Les compléments alimentaires sont des concentrés de nutriments permettant de pallier d'éventuelles carences nutritionnelles. La quantité de principes actifs est telle que si l'on devait consommer la plante directement, il en faudrait des kilos et des kilos. 

Les compléments alimentaires ne peuvent remplacer une alimentation variée et équilibrée. Bien que celle-ci soit de plus en plus dénaturée à cause de l'appauvrissement des sols, elle reste la principale source de macro et micronutriment. Il n'est pas question ici de se nourrir uniquement de comprimés et de gélules ! Les compléments alimentaires, comme leur nom l'indique, sont des apports supplémentaires à prendre ponctuellement pour un effet booster ou au long cours en cas de maladie chronique. 

Les compléments alimentaires immunostimulants, pour quoi faire ?

Pour soutenir le système immunitaire et ce, d'autant plus en période d'épidémie, les différents compléments alimentaires apportent des nutriments indispensables au bon fonctionnement métabolique. Le corps n'est pas « parasité » par le fait de chercher à maintenir l'homéostasie, il peut s'adonner à combattre les agents pathogènes.

L'idée est donc de travailler sur le terrain pour que celui-ci ne soit pas une contrainte de plus et qu'il devienne un milieu favorable au développement de la vie. 

Certains des minéraux, des oligo-éléments et vitamines sont des co-facteurs facilitant la synthèse d'autres molécules qui permettent de maintenir le système immunitaire réactif.

« Que l'alimentation soit ton premier médicament », scandait Hippocrate, le père de la médecine

Une alimentation saine, hypotoxique et équilibrée est gage de bonne santé. En effet, tous les nutriments contenus dans votre alimentation participent au bon fonctionnement de votre organisme. Au-delà des apports en vitamines, en oligo-éléments et en minéraux, les fibres aident au développement de votre flore intestinale. 

A mettre dans votre assiette :

1. Des fruits et légumes crus ou peu cuits de saison et bio (ou du jardin) à tous les repas.
2. Des céréales complètes ou semi-complètes (riz, quinoa, sarrasin, blé, millet etc...).
3. Des légumineuses (pois, lentilles, haricots, fèves...).
4. Des graines germées, algues en paillettes (spiruline, nori...).
5. Des oléagineux (noix, noisettes, amandes...) et graines non grillées et non salées (tournesol, sésame, courge, pignon de pin...).
   
   

A limiter :

• La viande rouge (2 fois par semaine maximum).
• Les laitages,
• l'alcool,
• Le sucre, préférez le sucre de coco qui a un bon pouvoir sucrant mais avec un indice glycémique relativement bas.
• La charcuterie.

A bannir :

Les plats industriels (« box », quiches, pizzas, lasagnes, conserves, pâtisseries...)