Compléments alimentaires Asthénie

Qu'est-ce que l'asthénie ?

L'asthénie est parfois la conséquence de :

• une carence en fer : anémie ferriprive

• certaines infections virales : comme la grippe, la mononucléose, le VIH, l'hépatite B et C

• une infection parasitaire

• des troubles endocriniens : hypothyroïdie

• suites du cancer à cause de la plupart des traitements

• la myopathie 

• l'abus de somnifère, de neuroleptique, de benzodiazépine...

Asthénie et stress chronique

Le point commun entre toutes les causes possibles de l'asthénie est le stress chronique qu'il soit physique et/ou psychique. L'asthénie est également l'un des symptômes caractéristiques de la dépression, du burn-out ou des troubles névrotiques, du syndrome de fatigue chronique et peut parfois être la réaction secondaire à un médicament.

Il existe trois types d'asthénie : 

• L'asthénie organique après une maladie infectieuse.

• L'asthénie réactionnelle ou fonctionnelle quand c'est l'état de stress chronique qui empêche la récupération.

• L'asthénie psychique des personnes dépressives ou endeuillées.

Les signes de l'asthénie

L'état de fatigue intense est accompagné la plupart du temps d'un manque d'appétit, de trouble du sommeil, d'une instabilité de l'humeur et de diminution de la libido. Mais pas uniquement...

L'épuisement est vécu comme intense et de manière généralisée. Il peut survenir à n'importe quel âge et est souvent multifactoriel. Des troubles au niveau cognitif peuvent apparaître : difficulté de mémorisation, de concentration, d'apprentissage et d'attention.

La perte d'appétit typique de l'asthénie peut conduire à un amaigrissement ce qui entretient le risque de carence et donc l'état de fatigue intense.

L'accompagnement naturel de l'asthénie

La première des choses est évidemment de trouver la cause et de la supprimer.

Faire un travail psychologique peut aider à comprendre pourquoi vous en êtes arrivé à un tel niveau d'épuisement si celui-ci est d'origine psycho-émotionnel. Ainsi, en apprenant à gérer vos émotions et à respecter vos besoins physiologiques ,vous vous permettez de reprendre votre santé en main et d'éviter de dépasser votre seuil de fatigue.  

Par ailleurs, l'asthénie peut-être soulagée grâce à une refonte de votre hygiène de vie, en commençant par votre assiette. Privilégiez les fruits et légumes frais, bio, crus ou peu cuits, les acides gras essentiels (oméga 3et 6 ), les protéines de qualité et supprimez tous les excitants, les fritures et  les plats industriels.

Ne pas céder à l'inactivité. Il est important de renouer avec une activité physique douce comme le yoga, le tai-chi, le qi-gong, la gymnastique douce, la marche, la natation etc... Le sport permet de relancer l'ensemble des fonctions organiques et d'activer les émonctoires. Le corps se dynamise tout en évacuant les toxines accumulées. 

En plus d'un soutien psychologique et d'une révision de votre hygiène de vie, il faut combler toutes les carences nutritionnelles. Un apport soutenu de vitamines, minéraux et oligo-éléments aura pour effet de rétablir l'équilibre interne, de faire baisser le taux de cortisol soit le niveau de stress et d'amener progressivement l'organisme au repos et à la régénération.