Compléments alimentaires Maux d'hiver

L'hiver est le temps du repos. Le travail dans les champs est terminé. La sève des arbres est retournée dans les racines dans les profondeurs de la terre. C'est un temps suspendu où rien ne se passe. La principale règle est celle d'écouter les besoins de votre corps. Ne culpabilisez pas de vouloir rester chez vous, dans votre tanière. C'est l'énergie de la saison qui vous y invite ! 

Or nous sommes embarqués malgré nous dans la course des fêtes de fin d'année, des impératifs professionnels à terminer avant la nouvelle année, des sollicitations extérieures qui bouleversent notre écosystème interne et personnel. 

Aérer ses espaces

En hiver, les organismes sont affaiblis. Le froid, l'humidité, les changements de température induisent un stress à l'organisme qui, s'il n'a pas assez d'énergie vitale, peut rapidement se fatiguer. 

Les corps sont plus sensibles aux vagues de virus et contamination bactérienne car en effet, les espaces clos, peu aérés favorisent la contagion des germes.

Pensez à bien aérer les pièces à vivre et les bureaux tous les matins pendant 15 minutes afin de renouveler l'air et d'éviter tout effet de « bouillon de culture »

Comment vivre en harmonie avec l'hiver

• Préparer votre nid douillet : plaid, tapis, coussin moelleux, éclairage d'appoint et tamisé, bougie, encens, diffusion d'huiles essentielles (sans la présence d'enfant ou d'animaux)

• S'adonner à la préparation de plats mijotés : ragoût, tajine, curry, soupe...

• Cuisiner les légumes qui favorisent l'ancrage : légumes racines (pomme-de-terre, patate douce, panais, carottes...) et les courges (butternut, potimarron, citrouille, pâtisson...)

• Consommer des fruits locaux et de saison (pommes, poires, kiwi). Chez certains tempéraments, les agrumes sous nos contrées seront déconseillés. Penser aux tartes, compotes etc...

• Consommer des épices qui apportent du « feu » : cannelle, gingembre, clou de girofle, curcuma, et aux aromates : romarin, feuille de laurier, thym, origan, sauge...

• Préparer des infusions avec des plantes sauvages ou du jardin séchées afin d'allier le plaisir, le réconfort et la prévention des affections hivernales.

• Ralentir le rythme : éviter le sport le soir, s'organiser en amont pour les achats de Noël, s'octroyer des siestes, des grasses matinées ou se coucher tôt, faire des jeux de société en famille etc...

•  Prendre l'air régulièrement dans la nature : forêt, bord de mer, montagne, campagne etc...

Zoom sur le microbiote intestinal

Le microbiote intestinal est l'ensemble des « bonnes » bactéries présentes dans la lumière intestinale. Il joue un rôle dans la digestion, l'assimilation des nutriments, la synthèse de certaines vitamines et neurotransmetteurs. La flore intestinale est également anti-inflammatoire et module la réponse immunitaire. 

Un microbiote sain est un microbiote diversifié. Il faut donc avoir une alimentation variée et riche en fibres, limiter la prise de gluten et de sucre. La consommation de produits lacto-fermentés peut être intéressante sous forme de cure pour relancer le développement des « bonnes » bactéries. 

La roue des saisons, un cycle vertueux d'un éternel recommencement. 

Déconnectés de la terre de nos anciens, nous avons perdu le sens et le fil des saisons. Cet éternel recommencement invite à vivre en harmonie et à se syntoniser avec l'environnement. Lâcher prise, petite mort, renaissance et expansion. Inspiration/Expiration. Les saisons sont les signes visibles d'une respiration naturelle. Ce va et vient inlassable entre plénitude et vacuité conduit inconsciemment à suivre cette danse invisible et pourtant bien ancrée en soi, dans votre histoire, dans vos cellules. 

Le mode de vie occidental n'est plus tourné vers le ciel et la terre. Il regarde droit devant comme l'on viserait une cible : vitesse, rapidité, rentabilité... Toute notion de patience, de lenteur, de juste rythme est oubliée. Seuls ceux qui jardinent se rendent compte que chaque processus de transformation demande le temps nécessaire. 

Un hiver mal vécu est un hiver mal compris

L'hiver est une période compliquée pour beaucoup de personnes parce qu'elles sont en partie déconnectées du rythme naturel des saisons et de leur propre nature cyclique. Il leur est ainsi difficile de se poser, d'accepter de ne rien faire, de rester chez elles et surtout, l'hiver est la saison qui pousse dans les retranchements. Il invite à prendre contact avec ses zones d'ombres pour reprendre les termes de Jung. Cette période sombre réveille tous les vieux démons, les angoisses profondes et les émotions refoulées : abandon, rejet, colère, solitude, etc... 

L'hiver est une petite mort. Il permet l'exploration de votre inconscient en vue de libérer tout ce qui n'a plus lieu d'être avant la renaissance au printemps.