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Comment prendre soin de sa santé mentale avec le griffonia ?

Grâce à sa richesse en 5 HTP le griffonia est une plante aujourd'hui largement reconnue pour prendre soin de sa santé mentale au naturel. Que l'on souffre de troubles dépressifs, anxieux, du comportement alimentaire, du sommeil avec problèmes d'endormissement et de réveils nocturnes, de fluctuations de l'humeur, le griffonia est un remède naturel qui mérite sa place dans l'accompagnement des troubles psy.  Découvrez en détail les bienfaits du griffonia. 

Qu'est-ce que le griffonia  et comment agit-il sur la santé mentale ?

Le griffonia ( Griffonia Simplicifolia) est une plante originaire de l'Afrique de l'Ouest où elle est consommée régulièrement comme légume. Elle se présente sous la forme d'une grande liane dont le tronc peut atteindre les 7 cm de diamètre et dont les fleurs sont regroupées en grappe et les fruits sont des gousses dans lesquelles se trouvent 3 à 7 graines de couleur vert vif ou marron. Ce sont ces mêmes graines qui sont utilisées en phytothérapie pour leurs vertus sur la santé mentale.


De quoi est composé chimiquement les graines de griffonia simplicifolia ?

Les graines de griffonia contiennent du 5-HTP, des alcaloïdes, des lectines, des lipides. La principale propriété pharmacologique concerne le 5-hydroxytryptamine : 5-HTP.

Le griffonia intéresse donc les chercheurs qui voit en cette plante , une ressource fortement intéressante en 5-HTP et dont les effets sont détaillés plus bas.

Santé mentale : 5-HTP du griffonia comme précurseur de sérotonine

Le 5-HTP est un précurseur de sérotonine. Cette dernière est un neurotransmetteur aussi connue sous le nom d'  « hormone de la bonne humeur ». Elle joue ainsi un rôle dans :

  • la régulation de l'humeur
  • la prise alimentaire 
  • le comportement sexuel 
  • l'agressivité 
  • le rythme veille-sommeil 
  • l'activité psychomotrice 
  • la nociception 
  • la capacité de self contrôle 

L'immense majorité de la sérotonine se trouve dans les intestins. En effet, on estime que 95 % est synthétisé à l'intérieur de la lumière intestinale grâce au microbiote avant de rejoindre le cerveau via le nerf vague. 

Un déficit en sérotonine peut se traduire par :

  • une sensibilité au stress
  • un état de nervosité
  • une fluctuation de l'humeur
  • une certaine agressivité
  • des envies de sucré
  • une compulsion alimentaire
  • une fatigue vers les 17h 
  • une irritabilité en fin de journée. 

Santé mentale : quelles sont les actions sédatives du griffonia ?

Selon une étude, l'administration de 5-HTP chez des patients normaux augmente la durée de sommeil paradoxal. Des faibles doses de 5-HTP chez des patients modérément insomniaques ont amélioré significativement la durée et la profondeur du sommeil(1).

Santé mentale : le Griffonia contre les compulsions alimentaires

Une étude a été menée par une équipe italienne auprès d' une vingtaine de femmes en surpoids. En double aveugle et contre placebo, l'extrait de griffonia a été administré pendant 4 semaines en même temps qu'un régime hypocalorique pour les deux groupes. Les résultats démontrent « une baisse significative de la sensation d'appétit, de l'indice de masse corporelle, des tours de bras et de taille dans le groupe traité comparé au placebo »(2).

Santé mentale : les autres bienfaits du griffonia ?

  • action anti-migraineuse

Le 5 HTP à une efficacité comparable un bêta-bloquant et permet de réduire la fréquence des crises migraineuses(3). 

  • action antalgique du griffonia dans les cas de fibromyalgie 

Les patients atteints de fibromyalgie ont un taux réduit de sérotonine dans le liquide céphalo-rachidien. Ceci peut montrer un certain rôle de la sérotonine dans l'apparition et/ou la gestion de la douleur. 

patient fibromyalgique

Une étude scientifique a été menée sur des patients fibromyalgiques auxquels on a administré du 5 HTP pendant 30 jours. L'intensité et le nombre de points douloureux avait nettement diminué ainsi que leur niveau d'anxiété par rapport au groupe placebo.(4)

Le griffonia chez Perfect Health Solutions

Perfect Health Solutions a pensé à vous et vous propose le complément alimentaire naturel PhytOptim. Il s'agit d'une synergie de plantes spécialement sélectionnées pour traiter les troubles de l'humeur (humeur négative, manque d'entrain) et les moments de tristesse ou morosité. PhytOptim contient du nard de l'Himalaya, du griffonia et de la racine de gingembre. 

Interactions médicamenteuses et précautions d'emploi

Le griffonia ne doit pas être administré en cas de traitement modulant le niveau de sérotonine, en somme les antidépresseurs. 

Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et est également contre-indiqué en cas de tumeur de l'intestin grêle.

PhytOptim

PhytOptim traite les troubles de l'humeur (humeur négative, manque d'entrain) et les moments de tristesse ou morosité.

En savoir plus

Sources :

(1) SOULAIRAC A, LAMBINET H. Clinical studies of the effect of the serotonin precursor, L-5-hydroxytryptophan, on sleep disorders. Schweizerische Rundschau für Medizin Praxis 1988 ; 77 (34a) : 19-23. 

(2) RONDANELLI M et al. Relationship between the absorption of 5-hydroxytryptophan from an integrated diet, by means of Griffonia simplicifolia extract, and the effect on satiety in overweight females after oral spray administration. Eat Weight Disord. 2011 Dec 5.

(3) MAISSEN CP, LUDIN HP. Comparison of the effect of 5- hydroxytryptophan and propranolol in the interval treatment of migraine. Schweiz Med Wochenschr. 1991 ; 121 (43) : 1585-90.

(4) CARUSO I et al. Double-blind study of 5-hydroxytryptophan versus placebo in the treatment of primary fibromyalgia syndrome. J Int Med Res. 1990 ; 18 (3) : 201-9. 


Alexia Bernard 12 juin, 2023
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