La concentration 

Les troubles de la concentration

La concentration demande beaucoup d'efforts au cerveau. Elle ne peut donc durer bien longtemps et dépend des capacités de chacun.

 Lors de troubles de la concentration, on remarque une certaine difficulté à rester focus car des stimulis parasites, des distractions visuelles, auditivies ou kinesthésiques viennent détourner l'attention.

Les personnes principalement concernées par les troubles de la concentration

• les enfants atteints de troubles de l'attention avec ou sans hyperactivité :TDA/H, 
  

• les personnes âgées : déclin cognitif

• les victimes de traumastime crânien avec lésions méningées au niveau préfrontal
  

Cependant, certains facteurs augmentent les riques de troubles de la concentration :

• la fatigue
  

• le surmenage physique et intellectuel

• le manque de repos

• un mauvais sommeil 

• une mauvaise oxygénation du cerveau
  

• le stress
  

• le manque d' intérêt
  

Comment améliorer sa concentration ?

• commencer par avoir un bon sommeil afin de reposer correctement l'organisme. Au besoin, organisez votre emploi du temps pour vous octroyer des moments de pause ou de sieste.

•  Pratiquer la méditation car en effet, tout l'enjeu de cette technique réside dans le faite de faire le vide et non de concentrer son attention. La méditation est censée régénérer et non pas fatiguer.
• Faire des exercices de respiration consciente comme la cohérence cardiaque, les pranayama, etc... Cela dénoue les tensions,  abaisse le rythme cardiaque et améliore l'oxygénation du cerveau.
  
• Faire du sport afin de correctement oxygéner les cellules et de couper avec l'activité qui demande de l'attention. Le sport agit comme un sas de décompression permettant de libérer les pensées et ainsi de rendre plus efficace les moments de concentration.

Améliorer sa concentration avec les plantes

Le manque de concentration peut être du à une mauvaise circulation sanguine dans le cerveau. Des plantes fluidifiantes ou veinotoniques comme le ginko, la vigne rouge ou l'hammélis amélioreront l'oxygénation de votre encephale.

Les acides gras essentiels pour nourrir le cerveau

 Les acides gras sont dits essentiels car il ne sont apportés que par l'alimentation. Le cerveau en est très friand. Les oméga 3, les huiles vierges de première pression à froid, les oléagineux et les poissons des mers froides sont d'excellentes sources d'acides gras essentiels. 

Une alimentation équilibrée pour une concentration au top

Avoir une alimentation naturelle, saine et équilibrée afin de couvrir l'ensemble des besoins micronutritionnels. Par ailleurs, il est important de rappeler que le sucre, bien qu'il soit indispensable, est un excitant. Il perturble grandement la concentration d'autant que lorsque celui-ci est assimilé, l'hypoglycémie caractérisée par une baisse de l'attention et de la vigilence apparaît.

Enfin, chaque individu a un mode opératoire qui lui est propre. Certains auront une concentration facile et accrue le matin, d'autre l'après-midi ou encore le soir. Chacun doit trouver ce qui lui correspond le mieux afin de potentialiser ses capacités de concentration et d'attention.