Le microbiote intestinal est composé d'un ensemble de micro-organismes vivant (comme par exemple avec les lactobacilles) en symbiose dans les intestins. Dès lors que l'un d'entre-eux domine le microbiote, il y a déséquilibre avec risque de prolifération de micro-organismes pathogènes, (ce qui peut causer des douleurs intestinales). Les probiotiques et les prébiotiques entrent alors en jeu pour maintenir une bonne cohérence du microbiote et éviter les problèmes de ballonnement, stress, digestion difficile, transit contrarié...

Quels sont les facteurs perturbant la flore intestinale ?

Les facteurs qui agressent et abîment l'écosystème de la flore intestinal ou microbiote sont aussi les premiers points à rectifier pour rétablir l'équilibre du microbiote. On compte plusieurs facteurs qui peuvent provoquer sur le microbiote, des ballonnements, un inconfort digestif, un transit douloureux, un équilibre santé un peu chamboulé. Pour cela il faut regarder : 

• L'alimentation,
• la sédentarité,
• le stress, 
• la prise de médicament.
  
  

Compléments  alimentaires naturels : quel est le rôle des probiotiques bio sur la santé du microbiote ?

Les compléments alimentaires de probiotiques bio sont des bactéries de différentes souches. Contrairement aux bactéries pathogènes, celles-ci participent à la bonne santé physique et mentale. Ces bactéries sont indispensables et aide à rétablir une flore et/ou un microbiote de qualité et en santé. Certaines bactéries permettent l'assimilation des nutriments, d'autres la synthétisation de neurotransmetteurs, d'autres sont anti-inflammatoires, alors que d'autres protègent l'organisme contre l'agression de micro-organismes pathogènes. 

Compléments alimentaires naturels : quelles sont les deux catégorie de probiotiques pour un microbiote en santé ?

• Les bifidobacterium 

Le bifidobacterium bifidum se retrouve en grande quantité dans le côlon et la muqueuse vaginale. Dans la muqueuse intestinale, il empêche la prolifération des bactéries suivantes : le colis clostridium et de salmonelle. Il produit des acides lactiques et acétiques qui acidifient l'intestin afin d'empêcher le développement de mauvaises bactéries. Et il facilite l'absorption du fer, du calcium, du magnésium et du zinc.

Le bifidobacterium longum se loge dans le gros intestin. Il augmente la capacité d'absorption des nutriments, 
il fabrique des vitamines du groupe B en synthétisant les enzymes digestives et il facilite également la digestion.

Le bifidobacterium breve est un des micro-organismes les plus importants de l'intestin. Il participe à la synthèse des vitamines D et K et il favorise la digestion.

Le bifidobacterium lactis rééquilibre la flore intestinale, maintient un bon niveau de cholestérol, il stimule le système immunitaire et favorise l'absorption des nutriments.

• Les lactobacilles 

Le lactobacillus acidophilus est un des micro-organismes les plus importants de l'intestin grêle. En effet, il digère les produits laitiers, il stimule et renforce la réponse immunitaire, il contrôle le niveau de cholestérol. Il améliore aussi la résistance et l'immunité. Et il contient le candida albicans en proportion raisonnable.

Le lactobacillus gasseri favorise la synthèse des acides gras, et permet de réduire la masse graisseuse abdominale.

Le streptococcus thermophilus hydrolyse le lactose. Il est d'un grand secours pour les personnes intolérantes au lactose. Il favorise le confort de l'assimilation des nutriments.

Lactobacillus rhamnosus stimule la réponse immunitaire et augmente le taux d'immunoglobulines IgA, IgG et IgM.

Lactobacillus plantarum produit des acides lactiques dans le tube digestif. Il diminue les ballonnements abdominaux et les flatulences. Et il élimine les toxiques de l'alimentation dans le microbiote.

Le lactobacillus casei est un immunomodulateur ce qui permet d'empêcher les mauvaises bactéries de proliférer dans l'intestin grêle. Il réduit l'inflammation de la muqueuse intestinale et protège la muqueuse de l'estomac contre les infections à helicobacter pylori. Ce qui donne un confort intestinal.

Plus un microbiote est diversifié, plus la flore intestinale est équilibré, de qualité et en santé. Cela est donc bénéfique sur l'équilibre de votre digestion et vous ressentez moins ballonnements ou de problème de santé. 

Microbiote en santé : pourquoi faire une cure de probiotiques en compléments alimentaires bio ? 

Après un traitement, un trouble digestif,  des ballonnement réguliers, ou au cours d'une maladie chronique, les probiotiques viennent resemencer la lumière intestinale avec des souches saines de bactéries. C'est comme appeler des renforts en situation de crise pour renforcer la flore intestinale. Les probiotiques pris par voie orale vont aider à gonfler les rangs de ceux qui sont déjà présents. En fonction de la problématique, on choisira telle souche de probiotiques et la durée de la cure ne sera pas la même.

Saviez-vous qu'il fallait 6 mois à la flore intestinale pour reconstruire son écosystème après une prise de 10 jours d'antibiotiques ? 

Microbiote : les prébiotiques naturels le carburant des probiotiques

Une confusion existe entre les prébiotiques et les probiotiques. Les probiotiques sont les bactéries de la flore intestinale, les prébiotiques sont l'alimentation de ces mêmes bactéries. Ainsi, tout ce qui participe à la création d'un environnement favorable au développement desdites bactéries est considéré comme prébiotique. 

Microbiote : où trouver les prébiotiques naturels autre que sous forme de compléments  alimentaires bio ?

Les prébiotiques se trouvent dans l'alimentation, il n'est donc pas toujours nécessaire d'avoir recours à des compléments alimentaires. Les fibres sont les premiers prébiotiques. Ils servent de substrat pour le développement des bifidus et lactobacillus. Ainsi, les fruits et les légumes sont une excellente source de prébiotiques. 

La lacto-fermentation est également réputée pour ses bienfaits sur la flore intestinale. Différent des compléments alimentaires, il s'agit d'un procédé naturel de fermentation. Le kéfir de fruit et/ou de lait, le kombucha, les pickles, la choucroute, le miso sont autant de préparations lacto-fermentées. Attention, « lacto » de lacto-fermenté, n'a rien à voir avec le « lactose » ou le lait. C'est le diminutif de « lactique » dû à la présence de bactéries lactiques anaérobies responsables du phénomène de fermentation.