Le marathon des fêtes de fin d'année est bientôt terminé. Le foie a beaucoup été sollicité et il se peut que maintenant, vous montriez des signes qui indiquent que vous auriez peut-être besoin d'une détox... Avant de vous embarquer à l'aveugle dans une détox contraignante, découvrez les 7 points importants pour une détox après-fête réussie !
Les signes d'un foie fatigué
Avant de parler détox, voici les principaux signes qui indiquent que votre foie est fatigué :
langue blanche, épaisse et/ou pâteuse,
teint brouillé,
digestion lente,
transit perturbé,
selles décolorées et parfois malodorantes,
ballonnements,
éruptions cutanés,
fatigue,
syndrome prémenstruel exacerbé …
Les 7 points importants pour éliminer les toxines accumulées pendant les fêtes :
alimentation hypotoxique à tendance végétarienne
pratiquer un jeûne ou une monodiète
s'hydrater suffisamment
gommage au savon noir ou brossage à sec et favoriser la sudation
prendre l'air
avoir recours à une phytothérapie adaptée
désencombrer l'espace
1 . L'alimentation, le point de départ
Pour relancer et soutenir l'activité hépatique, le premier geste à avoir est de repenser son alimentation. C'est la base de la santé au naturel.
Dans son assiette
Privilégier une alimentation végétarienne, crue ou peu cuite, biologique et de saison.
Préparer des soupes (sans crème ni matière grasse) , des jus de fruits et/ou de légumes à l'extracteur.
Stopper les sucres : bonbons, chocolats, alcool, sodas, pâtisseries
Jeûne et/ou monodiète
Le jeûne est excellent pour reposer et régénérer les cellules hépatiques. Si cette pratique vous rebute, vous pouvez opter pour le jeûne intermittent, liquide ou la monodiète, beaucoup moins contraignant psychologiquement...
2. Une hydratation qui couvre réellement les besoins
L'hydratation est souvent insuffisante. Pour activer les échanges intra et extra-cellulaires et pour éliminer correctement les toxines, il est vivement conseillé de tout simplement boire de l'eau ! Par ailleurs, il est également possible de se préparer des infusions « détox » à base de citron et de romarin pour correctement s' hydrater et relancer en douceur l'activité hépatique.
3. Activer l'élimination des toxines par la peau
La voie cutanée représente une porte de sortie pour les toxines en excès non évacuées par le système digestif. Ainsi, pour stimuler leur élimination, on peut pratiquer :
un gommage au gant de crin ou au gant kessa avec du savon noir,
un brossage à sec tous les jours.
Non seulement la friction enlève les peaux mortes, mais également elle stimule les circulations sanguine, lymphatique et énergétique.
De plus, une séance de sauna ou de hammam parachèvera votre processus de détox en favorisant la sudation.
Pour aller plus loin
La détox passe aussi par ce que l'on s'applique sur la peau. Les cosmétiques sont des sources de pollution et pas uniquement pour la planète. Leur composition parfois douteuse sont de véritables bombes à retardement. En effet, accusées à juste titre de perturbateurs endocriniens et de cancérogènes, certains produits de beauté sont à bannir de la salle de bain.
4. Faire de l'exercice
L'un des piliers fondamentaux de la santé est l'exercice physique. Mettre le corps en mouvement permet de solliciter l'ensemble des systèmes organiques : ostéo-articulaire, cardio-vasculaire, pulmonaire, digestif, cutané, nerveux, endocrinien...
Dans le cadre d'une détox, pratiquer une activité physique relance les échanges intra et extra-cellulaires et stimule les émonctoires. Cela permet donc d'évacuer les toxines par les voies lymphatiques et sanguines avant qu'elles ne soient expulsées via la sudation et l'expiration dans un premier temps puis par les intestins et les reins.
Si vous n'êtes pas un.e adepte, commencez par des petits ajustements : aller chercher le pain à pied, marcher à allure soutenue, éviter les ascenseurs et escalators, descendez un arrêt de bus/métro/tram plus tôt etc...
5. Prendre l'air
Se promener en plein air (idéalement dans la nature) améliore l'oxygénation. Cela a pour effet de nourrir les cellules, de s'aérer l'esprit et de ne pas se focaliser sur la détox et sur les frustrations que celle-ci peut engendrer.
En plus de passer un agréable moment seul.e ou en compagnie, connecté.e à la nature environnante, vous rechargez vos batteries pour affronter en toute sérénité les sollicitations du quotidien.
6. La phytothérapie à votre secours
Les plantes hépato-biliaires sont le chardon marie, le romain, le boldo, racine de pissenlit...
Les plantes diurétiques : queues de cerise, pissenlit
HepaSyl : un complément alimentaire naturel qui est bon contre les troubles de l'organe d'épuration, les intoxications hépatiques, ainsi que les abus d’alcool. Il aide à la détoxification de l'organisme grâce au chardon Marie, la lécithine de soja ou encore l’huile de lin.
7. Faire du tri
Une détox est généralement considérée uniquement sur le plan physique. Seulement, d'un point de vue holistique, pour qu'une détox soit complète, il serait intéressant de se pencher sur d'autres aspects de sa vie. Ainsi, pour aller plus loin, pourquoi ne pas faire :
une digital détox qui consiste à limiter son accès aux écrans
du tri dans ses affaires personnelles
faire le point sur ses relations
prendre de nouvelles habitudes plus en accord avec ses aspirations...
Pour conclure
Pour réussir une détox, il est important de bien établir dès le départ les véritables besoins. Parfois, un simple réajustement alimentaire sera suffisant, parfois une cure hiérarchisée sera recommandée. Dans tous les cas, il est vivement recommandé de se faire accompagner par un.e naturopathe afin que celui-ci puisse apprécier votre état vital et personnaliser votre détox. En effet, cette pratique demande énormément d'énergie au corps...
La détox après les fêtes : les 7 étapes