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Comment soulager naturellement les douleurs de croissance chez les enfants et adolescents

La croissance est une étape importante dans la vie de tout enfant et adolescent , mais elle s'accompagne parfois de douleurs bien connues sous le nom de "douleurs de croissance". Ces dernières, bien que temporaires et inoffensives, peuvent perturber le sommeil et le bien-être des enfants, ainsi que la quiétude de leurs parents. 

Dans cet article, nous plongerons dans les causes de ces douleurs et explorerons des solutions naturelles ainsi que des compléments alimentaires qui peuvent offrir un soulagement durable.

D’où viennent les douleurs de croissance ?

Les douleurs de croissance sont la plupart du temps attribuées à la croissance rapide des os et des muscles chez les enfants. Cette croissance précipitée entraîne une tension sur les muscles et les ligaments, provoquant ainsi des douleurs transitoires. Généralement observées chez les enfants de 3 à 15 ans, ces douleurs ont tendance à survenir la nuit.

Solutions naturelles pour apaiser les douleurs de croissance

Pour soulager les douleurs de croissance naturellement, voici quelques gestes à adopter dans la routine quotidienne de l’enfant :

  • Massage : Un massage doux des jambes à l'aide d'une huile végétale à l’arnica  peut grandement contribuer à détendre les muscles tendus. Ce rituel apaisant avant le coucher favorise une meilleure qualité de sommeil.
arnica
  • Application de chaleur locale : Une compresse chaude placée sur la zone douloureuse peut apporter un soulagement immédiat. Veillez cependant à ce qu'elle ne soit pas trop chaude pour éviter les risques de brûlure. Il est également possible de faire un épais cataplasme d’argile verte sur la zone concernée afin de diminuer la douleur localement et ce, de manière naturelle.
  • Étirements adaptés : Encouragez votre enfant à pratiquer des étirements doux des jambes et des genoux particulièrement avant le coucher. Ces mouvements contribuent à dénouer les tensions musculaires. N'hésitez pas à parcourir le net, il existe de nombreuses vidéos qui proposent des exemples d’étirements adaptés.
  • Bain relaxant aux sels d'Epsom : Un bain chaud dans lequel on ajoute du sel d'Epsom permet de se relaxer et d’apaiser les muscles endoloris. 
  • Alimentation équilibrée et nourrissante: Une alimentation riche en calcium, magnésium et vitamine D est essentielle pour la santé osseuse et musculaire de votre enfant. Intégrez des aliments tels que les produits laitiers (avec modération), les légumes verts feuillus et les poissons gras à son régime alimentaire.

Les compléments alimentaires pour soulager durablement et naturellement les douleurs de croissance

Parfois, malgré une alimentation équilibrée, les enfants peuvent avoir besoin de suppléments pour combler leurs besoins nutritionnels. Voici quelques compléments qui peuvent contribuer à soulager les douleurs de croissance de manière durable et naturelle 

  • MegaCalcium : Le calcium est fondamental pour une croissance osseuse saine. Il participe à l’entretien des dents et des os normaux et contribue à maintenir une coagulation du sang normale. Il aide également à maintenir l’énergie et le métabolisme, ainsi qu’une fonction musculaire et une neurotransmission normales. Il participe au soutien de la fonction des enzymes digestives. Il collabore à la régulation de la division et de la différenciation cellulaires normales.
  • Megamagnesium : Megamagnesium est un magnésium hautement assimilable qui favorise la détente musculaire. En combinaison avec le calcium, il renforce les os et réduit les douleurs.
  • Vita-D3-plex : Indispensable à l'absorption du calcium, la vitamine D est souvent prise en complément, surtout si l'exposition au soleil est limitée. A prendre tous les jours d’octobre à mars.
  • DHA Liposomé + : Acide gras de type oméga-3 qui participe à la fois à la structure et au fonctionnement des membranes cellulaires du cerveau mais aussi des neurones. De plus, les Omega-3 possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui contribuent à soulager les douleurs musculaires.

Les douleurs de la croissance : conclusion

Les douleurs de croissance font partie intégrante de la phase de croissance de l'enfant. Bien qu'elles ne soient généralement pas alarmantes, elles peuvent affecter le bien-être. Les solutions naturelles telles que le massage, la chaleur, les étirements et une alimentation équilibrée peuvent apporter un soulagement significatif. 

De plus, les compléments alimentaires comme le calcium, le magnésium, la vitamine D et les Omega-3 peuvent constituer des alliés précieux. Toutefois, il est impératif de consulter un professionnel de la santé avant d'initier tout supplément pour garantir qu'il convient à votre enfant. Avec une approche proactive et des soins attentifs, vous pouvez accompagner votre enfant dans cette période de croissance en toute sérénité.



Parys Shirley 16 novembre, 2023
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