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Soulager la dépression saisonnière estivale : astuces naturelles pour retrouver la joie de vivre

La dépression saisonnière est souvent associée aux mois d'hiver, mais saviez-vous qu'elle peut également toucher certaines personnes pendant les mois d'été ? La dépression saisonnière estivale peut être déclenchée par des facteurs tels que le changement de rythme de vie, la solitude, ou encore la chaleur excessive. Découvrez quelques plantes, vitamines, minéraux et autres remèdes naturels pour vous aider à retrouver la joie de vivre cet été.


Comprendre la dépression saisonnière estivale

La dépression saisonnière, également appelée trouble affectif saisonnier (TAS), est un type de dépression qui se manifeste de manière cyclique, généralement pendant les mois d'hiver lorsque les journées sont plus courtes et qu'il y a moins de lumière du soleil. 

Cependant, il existe également une forme moins courante de dépression saisonnière qui survient pendant les mois d'été que l'on nomme : dépression saisonnière estivale. Les mécanismes exacts de la dépression saisonnière estivale ne sont pas complètement compris, mais voici quelques hypothèses et facteurs qui pourraient y contribuer :

  1. Sensibilité à la chaleur

  2. Changements de routine et d'activités

  3. Pression sociale et attentes

  4. Facteurs biologiques 

  5. Facteurs psychologiques 

lac et femme


La dépression saisonnière estivale est bien moins courante que la dépression saisonnière hivernale. Si vous ressentez des symptômes dépressifs pendant les mois d'été, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un diagnostic approprié et un soutien adéquat.


Dépression estivale : la mélisse pour apaiser l'esprit

La mélisse ou mélisse officinale est une plante qui possède des propriétés apaisantes et relaxantes. Elle peut être utilisée en infusion ou en huile essentielle pour calmer l'esprit et réduire l'anxiété associée à la dépression saisonnière estivale. Préparez-vous une tasse d'infusion de mélisse le matin ou ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de mélisse dans un diffuseur pour profiter de ses bienfaits apaisants tout au long de la journée. 


Dépression estivale : la vitamine D pour équilibrer l'humeur

La vitamine D, considérée comme la vitamine du soleil, joue un rôle important dans la régulation de l'humeur. Pendant les mois d'été, il peut sembler contre-intuitif de penser à la supplémentation en vitamine D puisque le soleil est plus abondant que le reste de l'année. Cependant, certaines personnes peuvent présenter une carence en vitamine D, notamment celles qui passent peu de temps à l'extérieur, qui utilisent régulièrement des écrans solaires à indice élevé et/ou qui ont la peau foncée. Parlez à votre médecin pour déterminer si vous avez besoin d'un complément de vitamine D afin de maintenir un équilibre sain. Une prise de sang déterminera si besoin est. 


Dépression estivale : les oméga-3 pour favoriser l'équilibre émotionnel

Les oméga-3 que l'on trouve principalement dans les poissons gras tels que le saumon et les sardines sont connus pour leurs nombreux bienfaits sur la santé mentale. Ces acides gras essentiels aident à réguler les neurotransmetteurs du cerveau et à favoriser l'équilibre émotionnel. Si vous n'aimez pas les poissons gras, vous pouvez également opter pour une supplémentation d'oméga-3 à base d'huile de poisson ou d'algues marines. Consultez un professionnel de la santé au naturel pour déterminer la posologie adaptée à vos besoins. Notre équipe de médecins et naturopathe est à votre écoute si nécessaire.


Dépression estivale : les fleurs de Bach pour l'harmonie intérieure

Les fleurs de Bach sont des extraits floraux qui sont couramment utilisés pour soutenir l'équilibre émotionnel. Certaines fleurs de Bach, comme l'aspénifolia, le mélèze et l'églantine sont particulièrement bénéfiques pour soulager les symptômes de la dépression saisonnière estivale. En effet, elles aident à restaurer l'harmonie intérieure, à surmonter les sentiments de tristesse et à retrouver la joie de vivre. Consultez un praticien qualifié en fleurs de Bach pour obtenir des conseils personnalisés sur les mélanges appropriés selon votre situation. 


La dépression saisonnière  estivale

La dépression saisonnière estivale peut être une réalité pour certaines personnes mais il existe des moyens naturels de soulager ses symptômes. En incorporant des plantes telles que la mélisse, des suppléments tels que la vitamine D et les oméga-3, ainsi que des remèdes floraux comme les fleurs de Bach, vous pouvez soutenir votre bien-être émotionnel et retrouver la joie de vivre cet été. 

La pleine conscience, la cohérence cardiaque, le journaling, le complexe de plantes PhytoZen, le Magnésium sont également autant de solutions pouvant compléter celles déjà présentées. N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé mentale avant de commencer tout nouveau traitement ou supplément pour vous assurer de choisir les options les plus appropriées à votre situation personnelle. 

PhytoZen

Phytozen est un complément alimentaire naturel qui vous aide en cas de trac, d'angoisse ou d'incertitude et aide à gérer votre stress passager. Il relaxe, apaise et convient parfaitement pour lutter contre les troubles de déficit de l'attention.

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Alexia Bernard 21 août, 2023
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