Compléments alimentaires sphère urinaire

Dans cet article, nous explorerons en profondeur les meilleurs compléments alimentaires et les remèdes naturels pour soutenir la santé de la vessie, des reins et des voies urinaires. Plongez dans l'univers des compléments alimentaires pour la sphère urinaire.

Importance de la santé urinaire

• Fonctions de la sphère urinaire

Le système urinaire se compose des reins, qui assurent la filtration du sang, des uretères, qui agissent comme des conduits reliant les reins à la vessie pour permettre l'écoulement de l'urine, et de la vessie, qui recueille l'urine avant de la libérer via l'urètre.

Les reins filtrent en permanence le sang, produisant ainsi continuellement de l'urine. Celle-ci se déplace dans la vessie, agissant comme un réservoir. Lorsque la vessie est pleine, un signal nerveux est envoyé au cerveau, déclenchant ainsi le besoin d'uriner. La miction consiste à vider la vessie grâce au relâchement des sphincters situés à sa base.

• Facteurs de risque et prévention

Les troubles urinaires peuvent être influencés par plusieurs facteurs de risque, dont les infections récurrentes, les caractéristiques anatomiques, l'âge, le sexe, les antécédents médicaux, les médicaments, le tabagisme et l'obésité. 

En comprenant ces éléments, il devient possible de prendre des mesures préventives: une hydratation adéquate, une alimentation équilibrée, l'exercice régulier, une bonne hygiène personnelle, et l'évitement des irritants.

Compléments alimentaires pour la sphère urinaire

• Ingrédients clés bénéfiques

1. Canneberge (cranberry) : La canneberge bio est réputée pour prévenir les infections urinaires en empêchant les bactéries, en particulier E.Coli, de s'attacher aux parois de la vessie.

2. Probiotiques : Les pre-probiotiques, présents dans des aliments comme le yaourt ou sous forme de suppléments, favorisent un équilibre sain de la flore intestinale, réduisant ainsi le risque d'infections urinaires en renforçant le système immunitaire.

3. Busserole (arctostaphylos uva-ursi) : La busserole est utilisée traditionnellement pour traiter les infections urinaires en raison de ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires.

4. D-mannose : La D-mannose est un sucre naturel que l'on trouve dans certaines plantes, notamment la canneberge. Elle aide à prévenir les infections urinaires en empêchant les bactéries de s'attacher aux parois de la vessie.

5. Prêle : La prêle est reconnue pour ses propriétés diurétiques et anti-inflammatoires, ce qui en fait un choix populaire et traditionnel pour soulager les troubles urinaires tels que la cystite.

6. Hibiscus : L'hibiscus est utilisé pour ses propriétés diurétiques et ses effets bénéfiques sur la santé urinaire, aidant à réduire la rétention d'eau et à prévenir les infections urinaires.

7. Ortie : L'ortie est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et diurétiques, ce qui en fait un remède naturel pour soulager les symptômes des troubles urinaires tels que la rétention d'eau et les infections.

Comment choisir le bon complément

Lorsque vous choisissez des compléments alimentaires pour la santé urinaire, il est essentiel de rechercher des produits contenant des ingrédients spécifiques pour renforcer le système urinaire tels que ceux mentionnés ci-dessus. 

Optez pour des suppléments qui offrent une prévention efficace contre les infections urinaires et qui contiennent dans leurs gélules des plantes bio, des huiles essentielles, des vitamines, des minéraux et des antioxydants bénéfiques pour la santé urinaire et le bon fonctionnement des reins.

Privilégiez les produits qui offrent une approche holistique de la santé urinaire en tenant compte de l'importance d'un régime alimentaire équilibré. 

Alimentation et hygiène de vie pour soutenir la sphère urinaire

• Aliments à privilégier

En ce qui concerne l'alimentation, il est important de prendre des mesures pour prévenir les infections urinaires, souvent causées par la bactérie E.Coli présente dans les voies digestives. Maintenir une flore intestinale de qualité est la base pour renforcer la réponse immunitaire. Pour ce faire, privilégiez les fruits et légumes crus ou peu cuits, ainsi que les aliments lacto-fermentés comme le kéfir, le kombucha, la choucroute et le miso. 

En cas de besoin, une cure de probiotiques peut être bénéfique. Par ailleurs, il est recommandé de limiter la consommation d'aliments acides tels que la viande rouge, les produits laitiers, la charcuterie, le sucre, les fritures et les produits industriels, car ils peuvent affecter la santé des reins.

• Habitudes quotidiennes pour un système urinaire sain

En plus de l’alimentation, il existe d’autres pratiques à mettre en place dans le quotidien pour prendre soin de votre système urinaire. En premier lieu, on pense à l’hydratation. À l'exception des personnes souffrant d'insuffisance rénale, il est recommandé de veiller à boire suffisamment d’eau à raison d’1,5 l à 2l par jour. Toutefois, attention aux excitants tels que l'alcool, le café et le thé, car ils ont tendance à entraîner une déshydratation!

Parallèlement, l'exercice physique régulier est également essentiel car il permet de stimuler l'ensemble des systèmes organiques, favorisant ainsi l'élimination des déchets et des toxines. De plus, en renforçant la sangle abdominale et les muscles du périnée, l'exercice contribue à réduire les risques d'incontinence ou de fuite urinaire.