Découvrez nos produits pour la saison du Printemps  

Quels compléments alimentaires pour une récupération optimale après un entraînement en extérieur ?

Avec l'arrivée des beaux jours, de nombreuses personnes se tournent vers les activités sportives en plein air pour profiter du soleil et rester en forme. Cependant, l'exercice en extérieur, surtout par temps chaud, peut entraîner une fatigue musculaire importante et une diminution de l'énergie. 

Dans cet article, Perfect Health Solutions vous propose de faire le point sur deux compléments alimentaires idéaux pour soutenir une récupération efficace après l'entraînement en extérieur: la coenzyme Q10 et la NADH.

Pourquoi la récupération est-elle importante ?

La récupération après l'exercice est essentielle pour permettre au corps de se réparer et de se renforcer. Elle aide à réduire la fatigue musculaire, à prévenir les blessures et à optimiser les performances lors des prochaines séances d'entraînement.

Les compléments alimentaires ont un rôle de soutien dans la récupération après l'exercice physique en fournissant des nutriments essentiels qui favorisent la régénération musculaire et restaurent les niveaux d'énergie. Parmi les compléments les plus intéressants, on trouve la coenzyme Q10 et la NADH qui ont été étudiées pour leurs effets bénéfiques sur la récupération sportive.

Les compléments alimentaires pour une récupération optimale

Coenzyme Q10 : un soutien énergétique et antioxydant

La coenzyme Q10, également connue sous le nom de CoQ10, est un antioxydant naturellement présent dans le corps qui est essentiel à la production d'énergie cellulaire. Elle agit également comme un puissant antioxydant, protégeant les cellules contre les dommages oxydatifs induits par l'exercice ou le sport intensif.

Des études ont, par ailleurs, montré que la supplémentation en CoQ10 peut améliorer la performance sportive en augmentant la capacité aérobie et en réduisant la fatigue musculaire. De plus, la CoQ10 peut aider à accélérer la récupération après l'exercice grâce à ses propriétés anti-inflammatoire et régénératrice des tissus musculaires. 

Une étude publiée dans le "Journal of the International Society of Sports Nutrition" a révélé que la supplémentation en CoQ10 améliorait de manière remarquable la performance chez les athlètes d'endurance, tout en réduisant les marqueurs de dommages musculaires et d'inflammation.

NADH : Un boosteur d'énergie cellulaire

La nicotinamide adénine dinucléotide réduite (NADH) est une forme active de la vitamine B3 qui participe à la production d'énergie cellulaire. 

En tant que coenzyme, la NADH est impliquée dans de nombreuses réactions biochimiques importantes pour la performance et la récupération sportive.

Des études ont suggéré que la supplémentation en NADH permettait d’ améliorer la performance sportive en augmentant les niveaux d'énergie, en réduisant la fatigue musculaire et en favorisant une récupération plus rapide après l'exercice. Dans le "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" , on rapporte que la NADH pouvait améliorer la performance physique chez les athlètes, notamment en réduisant la perception de l'effort et en augmentant la capacité d'endurance.

Utilisation des compléments alimentaires en complément d'une alimentation équilibrée

Bien que les compléments alimentaires puissent être bénéfiques pour la récupération après l'entraînement, il est important de noter qu'ils ne remplacent aucunement une alimentation variée et équilibrée. Une alimentation riche en protéines, glucides, graisses saines, vitamines et minéraux est essentielle pour soutenir la performance sportive et favoriser une récupération optimale après votre séance de sport en extérieur.

Tous les compléments alimentaires, y compris la coenzyme Q10 et la NADH, doivent être consommés en complément d'une alimentation saine pour maximiser les résultats. Ils sont particulièrement utiles pour les athlètes de haut niveau ou ceux qui s'entraînent intensivement et qui ont besoin d’un soutien nutritionnel important.

Conclusion

En conclusion, les compléments alimentaires, tels que la coenzyme Q10 et la NADH, sont des alliés précieux dans la récupération après l'entraînement en extérieur en fournissant un soutien énergétique et antioxydant. 

Cependant, nous rappelons qu’ ils doivent être utilisés en complément d'une alimentation équilibrée et variée, et sous la supervision d'un professionnel de la santé. En prenant des décisions éclairées et en adoptant une approche globale de la nutrition et de l'entraînement, vous pouvez maximiser les bienfaits des compléments alimentaires pour soutenir votre performance sportive et votre récupération.






Références :

  • Smith PF, Maclennan KA, Darlington CL. The neuroprotective properties of the Ginkgo biloba leaf: a review of the possible relationship to platelet-activating factor (PAF). J Ethnopharmacol. 1996;50(3):131-139.
  •  Oken BS, Storzbach DM, Kaye JA. The efficacy of Ginkgo biloba on cognitive function in Alzheimer disease. Arch Neurol. 1998;55(11):1409-1415.
  • Le Bars PL, Katz MM, Berman N, et al. A placebo-controlled, double-blind, randomized trial of an extract of Ginkgo biloba for dementia. North American EGb Study Group. JAMA. 1997;278(16):1327-1332.





Delaporte Marine 6 mai, 2024
Partager ce poste
Archiver
Products
Se connecter pour laisser un commentaire.

Le dioxyde de chlore, ce remède haï de Big Pharma